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台中/醫師:睡眠不足 學習、健康跟著差

2014-03-24 00:00:00聯合新聞網 聯合報/專題報導

醫界較擔心的是,國、高中學生課業重,常因寫作業等因素熬夜,隔天一早若又要趕早上學,匆忙吃早餐甚至不吃,「睡不飽」、「胡亂吃」等雙重因素交叉,確易影響成長發育,腸胃功能也不佳。

衛福部台中醫院副院長黃元德說,學童要健康,最基本就是「吃飽睡好」,但現代孩子因功課壓力大,晚上熬夜無法早起,早餐往往在速食店匆匆解決,長期下來健康大受影響。

台中醫院盧姓營養師說,無論大人或孩子,匆忙吃早餐或不吃早餐,不但營養失衡,且空腹時間過久,午餐吃更多。

中醫師蔡蕙君也說,學生熬夜晚睡,造成隔天的胃口不好,睡眠不足也會影響記憶力及隔天學習,長期下來肝腎陰虛,內分泌失調,易長痘痘、亂經,甚至長不高。蔡蕙君指出,晚睡的惡性循環就是早上爬不起來,匆匆趕上學,早餐亂吃,營養不均衡,易造成白天嗜睡、脹氣,易便秘、發育不良。

營養師建議,能自備早餐最理想,包括全麥吐司、燕麥穀片等升糖指數低的食物,能延長飽足感;另避免選擇含精緻糖的食物,能讓孩子上課更專心。

(記者張明慧、黃寅、張弘昌、喻文玟、趙容萱、林佩均、宋柏誼/專題報導)

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