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回響-苗栗/醫師:易駝背 脊椎側彎 肩痠痛

2014-01-07 00:00:00 聯合新聞網 記者胡蓬生╱苗栗報導

利用簡單的伸展運動改善駝背姿勢,可將治療球或枕頭置於腰部肚臍後方,身體自然後躺,...
利用簡單的伸展運動改善駝背姿勢,可將治療球或枕頭置於腰部肚臍後方,身體自然後躺,雙手向上延伸,伸展15秒以上。 記者胡蓬生╱攝影

改善脊柱側彎,可將脊柱側彎凸點向下置於治療球或枕頭上,身體自然側躺以放鬆凹側肌肉...
改善脊柱側彎,可將脊柱側彎凸點向下置於治療球或枕頭上,身體自然側躺以放鬆凹側肌肉,伸展15秒以上。 記者胡蓬生╱攝影

國小學童正值發育,如長期受外力影響,容易導致骨骼變形、肌肉使用過度,甚至影響發育等不良後果,復健科醫師提供一些可在家簡單操作的伸展運動,來改善駝背、脊椎側彎與肩部痠痛等問題。

大千醫療體系公館診所院長、復健科主治醫師高永亮指出,常見的側背式書包不良姿勢包括高低肩、骨盆歪斜、輕度姿勢性脊柱側彎;雙肩背式常見的不良姿勢有駝背、頭部前傾等現象。

脊椎側彎除影響外觀,更可能造成肌肉骨骼系統疼痛,嚴重的甚至會影響臟器功能,如呼吸及消化系統;臨床上青少年因脊椎疾患求診比例越來越高,家長或老師必須更加關切書包選用的問題。

公館診所物理治療師林敬予指出,如果已發生姿勢變形或疼痛時,除透過熱療、電療等物理因子止痛或放鬆患部外,也可透過治療球、枕頭等日常器械,配合簡單的自我伸展運動來改善駝背、脊椎側彎與肩部痠痛問題。

示範動作包括,改善駝背可將治療球或枕頭置於腰部肚臍後方,身體自然後躺,雙手向上延伸,伸展15秒以上;改善脊柱側彎,可將脊柱側彎凸點向下置於治療球或枕頭上,身體自然側躺以放鬆凹側肌肉,伸展15秒以上。

也可將脊柱側彎凸點朝上,平躺於瑜伽墊上,做側向抬腿動作10次,重複操作3次,以強化凸側肌肉;肩頸部放鬆動作,可將手扶耳際,胸口挺直做頸部側彎動作,伸展15秒以上,以放鬆肩頸部肌群。

操作時家長可注意孩子的反應,如疼痛加劇或有其他不適症狀,建議到復健科篩檢,以免延誤病情。

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