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彰化/廣設肌耐力課程 長者動起來

2016-12-13 07:07:12聯合報 本報記者/彰化縣報導

洋厝社區長者活絡筋骨。 記者郭宣彣/攝影
洋厝社區長者活絡筋骨。 記者郭宣彣/攝影
彰化縣即將邁入聯合國定義的高齡社會,聯合報願景工作室「樂齡有肌」專題報導,讓縣政府有感,明年起在社區關懷據點增加肌耐力課程,指導長者正確運動。

縣長魏明谷說,如果老人獨自在家,缺乏人際互動,溝通能力和行動較易退化,縣府鼓勵長者參加團體活動,志工學會肌耐力訓練技巧,即可到社區、社團教長者做增強筋骨、肌肉力量的運動,延緩老化失能。

社會處明年將與醫療院所合作,請醫師針對彰化縣長者需加強的肌耐力設計課程;處長黃淑娟說,社區志工上課受訓,當促進肌耐力的種子,讓「樂齡有肌」遍地開花。

大葉大學開辦樂齡大學、長青大學,開設「老人韻律」等課程,教阿公阿媽訓練肌耐力,預防跌倒受傷,運動健康管理學系碩士班也有「銀髮體適能」等課程,指導學生設計適合銀髮長輩的運動。

大葉學務長、運動健康管理學系副教授黃娟娟表示,學校和縣政府共同推動體育署「運動─台灣」計畫,將到社區巡迴推廣肌耐力運動,給銀髮長輩更健康的生活。

田中鎮中潭社區總幹事許育勝說,希望縣府、衛生所等單位提供巡迴教學師資,開放各社區申請,老人有更多訓練肌耐力課程,對健康幫助很大。

花壇社區總幹事梁秀雲說,長者訓練肌耐力,最明顯收穫是反應變快、不易跌倒,「將持續推動肌耐力訓練及量測。」鹿港鎮洋厝社區理事長黃文欽表示,聯合報「樂齡有肌」專題很實用,社區將找志工教導長者運動。

彰濱秀傳醫院響應聯合報「樂齡有肌」專題,將安排復健師到社區指導長者做正確的肌耐力運動;復健科組長蔡文清說,最簡易的肌耐力運動是登階運動,強化膝關節附近肌肉的力量、保持膝關節健康和功能,預防退化。

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