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南投/提升長輩肌耐力 社區、政府動起來

2016-12-13 07:07:13聯合報 記者黑中亮、王慧瑛/南投報導

竹山秀傳院長謝輝龍說,要活一定要動,爬樓梯是不花錢的樂齡有肌運動。 記者黑中亮/...
竹山秀傳院長謝輝龍說,要活一定要動,爬樓梯是不花錢的樂齡有肌運動。 記者黑中亮/攝影
聯合報願景在地推出「樂齡.有肌」專題,倡議銀髮長者「有肌」新生活運動,南投縣公部門及民間都願成為行動者,預防衰弱老年,鼓勵長者動起來,強化肌耐力。

南投縣小太陽旭升關懷協會除了關心幼兒發展,每周二訂為長輩關懷日,邀請鄰里長輩一起同樂,理事長莊惠惠提到,未來將安排一系列長輩肌耐力課程,透過訓練維持肌力與肌耐力,讓長輩活得自在,健康不失能。

南投縣人口老化居全台第三名,老年人口預計到明年將逾幼年人口。黃昭郎表示,衰弱老人的預防是長照2.0前端工作,未來將結合醫療機構、衛生所及相關學會等,推出訓練老人肌力相關課程,讓南投長輩更健康。衛生局也將持續舉辦「銀髮族健康活力秀」比賽,鼓勵長輩能多運動,活絡筋骨。

面對人口老化問題,竹山秀傳醫院致力「預防勝於治療」,院長謝輝龍提倡爬樓梯,復健科醫師李彥霈建議老年人提升肌耐力「從腳做起」,先抬腿再走路,健行登山也是養生強身好方法。

謝輝龍說,銀髮族要活就要動,「爬樓梯」是有效又不花錢的運動,幫助中老年人強化自身下肢肌肉力量及平衡感,對提升心肺功能有好處,鼓勵社區、民眾、員工多走樓梯。

竹山秀傳復健科醫師李彥霈指出,老年人常見問題是「容易跌倒」,因為自身肌力不足,缺乏運動及簡單訓練所致,老年人做運動強化肌力肌耐力及柔軟度的動作,一切「從腳做起」,如坐著可以藉著前後抬腿及左右側抬腿各十秒,減緩肌力、肌耐力退化。

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