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桃園/抓寶找活力 身心都回春

2016-12-12 04:32:34聯合報 本報記者 曾增勳

專家指出,學習有助老年人找回活力,「抓寶」就是很好的消遣。 圖/本報資料照片
專家指出,學習有助老年人找回活力,「抓寶」就是很好的消遣。 圖/本報資料照片
越來越多銀髮族愛當學生去上課,長庚大學健康老人研究中心主任許光宏表示,學習新知是老年人健康的重要元素。

許光宏說,老年人若對社交興趣缺缺,會產生心理退縮,對自己否定,只有不斷走出去、加入社群,才會找到成就感。

寶可夢流行,許多老年人加入抓寶行列,「這非常好!」許光宏表示,有人認為上了年紀有些事無法做快、做好,但利用科技來做些做不到的事,像是抓寶就可讓老年人發現自己另外的潛能。

許光宏說,老年人學習與年輕人、中年人不同,年輕人學習是為謀生,老年人學習是為健康、養生、文化,有助重新找回活力。

衛福部桃園醫院身心內科主治醫師蔡孟釗說,根據研究,動腦學習新知、保持與社會互動,可降低失智症風險;跳跳舞、打打太極拳,學習新科技拉近與年輕人的距離,不僅可以促進身體健康,也能延緩老化。

「學習新知要有健康體力」,桃園醫院營養科主任范純美提醒,均衡飲食很重要,每天都要有足夠奶類,攝取全穀根莖類、豆魚肉蛋類及蔬果、堅果類,才能擁有健康。

許多老人家早上只泡一杯麥片,她建議可以添加奶粉,增加魚肉、雞蛋、瘦肉攝取足夠蛋白質,少吃雞皮、肥肉等動物性脂肪;老人易便秘是蔬果攝取不足,可吃奇異果、香蕉、木瓜「軟的水果」,有助攝取纖維質。

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