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新北/醫師:肌耐力 中年就要開始練

2016-12-12 04:32:31聯合報 本報記者祁容玉、連珮宇、魏翊庭、陳珮琦

圖/聯合報提供
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「什麼是肌耐力?」記者隨機採訪有運動習慣的年輕上班族,以及退休的銀髮族,都答不出肌耐力是何物。專家認為,因為不知道重要性,民眾自然忽略肌耐力對晚年生活品質的重要性,加上政府對老人健康照護資源分配失當,「晚景淒涼」的銀髮族,成了健保與家人的沉重負擔。

台北榮民總醫院高齡醫學中心主任陳亮恭說,走路變慢覺得喘、上下樓梯費力、從椅子上起身變得困難,是老化、肌耐力衰退3大徵兆。很多長者走沒幾步路就會累,就是肌耐力不好,容易站不穩跌倒,需要訓練改善。

圖/聯合報提供
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陳亮恭說,過去談老化議題著重疾病預防與治療,現在倡導強化自身健康能力,運動、訓練肌耐力是重要一環,才不容易生病、跌倒。靠運動延緩老化最好從中年做起,就算出現老化徵兆才想要運動,依然來得及。

目前政府把照護老人的資源多半放在臥床失能的照顧上,陳亮恭認為公部門的責任在「創造環境」,針對已經失能的,提供良好的居家照護、支持服務;對健康、亞健康族群,不只提供硬體,更要深入社區營造老人群體,形成「老人參與」風氣,老人才願意走出來、跟著群體一起運動、強化肌耐力。

陳亮恭說,以北歐的作法而言,政府將健康醫療的預算,直接切出一塊投入「失能失智預防」;像芬蘭就拿出健康預算的5%,投入老人運動跟營養諮詢,設置運動中心、提供訓練人員專門服務老人家,創造老人安全運動的環境,老人家體能變好,就更願意出門了,值得台灣借鏡。

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