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竹苗/長者運動 社區健身房 養兒也養肌

2016-12-12 04:32:35聯合報 本報記者范榮達、張裕珍、郭政芬、蔡昕穎、葉建宏

銀髮族示範在健身房運動。 圖/苗栗縣政府提供
銀髮族示範在健身房運動。 圖/苗栗縣政府提供
人常說「要活就要動」,若能維持運動習慣,身心健康有益無害,竹南山佳里長者利用社區資源,接觸健身律動器材後有不小改變,肌耐力、胃口都有進步,也因體力變好,時常登山健行趴趴走,生活不再貧乏無趣。

竹南山佳里社區活動中心配合政府長照政策,今年添購多台大型垂直律動機方便長者健身,阿公阿嬤只要按下按鈕,就能在垂直律動的器材上或坐或站或伸展,身體不一會兒就發熱流汗,達到運動效果。

87歲李梁宜妹蹲走除草,自認肌耐力一流。 記者范榮達/攝影
87歲李梁宜妹蹲走除草,自認肌耐力一流。 記者范榮達/攝影
社區里活動中心宛若成了健身房,不少老人家一早相約來使用器材,里長陳志平認為「養兒也要養肌」,先前也曾邀老師到社區上課,指導阿公阿嬤在器材上施展動作,像金雞獨立、雙手划船等,配合律動,增強肌耐力。

77歲老婦林秋鑾年紀大了,時常感到手腳痠麻或是冰冷,她今年接觸社區律動器材後,時常揪著厝邊來體驗,一會兒平舉雙手,一會兒蹲低身體感受規則律動,更有感的是,身心狀況都漸入佳境,是她最大的收穫。

「有運動之後,身體變好許多!」林秋鑾笑說,現在手腳很少痠麻,也不常過敏,還不太會感冒,身體狀態改善後,她也變得喜歡四處走,有空就登山健行,心情快活許多。

80歲老婦楊穗傾也是律動器材愛用者,時常到社區「健身房」報到,「以前頂多作作外丹功,現在多了這個器材可運動」,楊也發現,運動增強肌耐力後,睡眠品質與胃口都變好,「身體也感覺輕鬆許多,感覺很健康!」

習慣運動讓不少長者更樂活,但仍有部分長者難以達成,80多歲的溫姓老婦礙於年紀,關節退化才動過手術,她就感嘆,腳力並不好,有時也容易感到疲憊,時常宅在家中看電視打發時間,體力確實也大不如前。

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